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“腹ペタ”メソッド 筋肉の形状記憶?

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「お腹が凹んだ状態」キープで筋肉が形状記憶する!


「笑顔の絶えない人の口角が上がっているのと同じで、
筋肉は使ったなりを憶え、その形に定着していくんです。
つまり形状記憶なんです」


「ドローイン=お腹を凹ます」
メソッドを提唱する健康運動指導士・植森美緒。


「毎日、ドローインするだけで、お腹が凹んだ状態に引き締まっていきます。
一回の目安はたった30秒。
これだけで、腹横筋や脊柱起立筋など体を支える体幹部を鍛えることができる。
ただし、お腹を凹ませるとき、肩が上がらないように注意してくださいね」

このドローイン、基本姿勢をマスターすれば、応用は至って簡単。
「基本姿勢は、壁に肩をつけてお腹を凹ますだけ。
あとは、その姿勢を崩さず、腕を伸ばしたり、
肘を床につけて横になってください。
さらにお腹に負荷が加わり、目を見張る効果が期待できますよ」

【植森美緒】
健康運動指導士。
企業や健康保険組合でのメタボ指導などでも実践的で効果的と好評。
10万部を売り上げた「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド」(高橋書店)の著者


引用:livedoor news




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